心のリュックを軽くする 自分の感情にあやつられないための21のヒント

よりよい人生や人間関係を築くのは、それほど大変なことではありません。
周囲の現実を理解し、うまく管理するのに必要なものは、
小さなリュックサックひとつに収まる程度です。

私たちは誰もが心理学者の素質を持っています。

私たちの脳には、生きるために必要な直感が備わっているからです。

　★私たちは興味があるものしか見ない

ハグは６秒間

友人が何人いれば安心できる？

おしゃべりの長所と短所

［ルート２］気持ちを伝え、愛を強固にするしぐさ

愛のステップ

あなたの恋愛スタイルは？

最初のデートで相手をその気にさせる方法

なぜカップルは退屈に陥ってしまうのか

失敗しない贈り物

［ルート３］冷めた愛と失われた愛の谷間

愛が冷め、失われるとき

［ルート４］頭のなかの迷路

私たちは興味があるものしか見ない

恐怖を抱えたままでは生きられない

［ルート５］ネガティブな感情をコントロールする

怒り＝感情による乗っ取り

復讐を果たせば、本当にそれで気が収まる？

エスカレートする怒りや復讐心を抑える

なぜ人が失敗するとうれしいのか

［ルート６］方向を変えたい？

私たちは変わるようにできている

［ルート７］私たちを動かす風

感情はウイルスみたいに感染する

［ルート８］中身はちっぽけなのに広すぎる世界

私たちって、取るに足りない？

失敗する不安を乗り越える

［ルート９］力を回復するまでの小さな逃げ場

笑いたくなくても笑う

笑うすてきな理由

泣くことの効能

いやな気分を90秒で消す

眠りの儀式：快眠のコツ

アンカリング：自分の意志で気持ちを再生する方法

［ルート10］みんなの秘密の言葉

嘘つきを捕まえるには

瞳の秘密

ミクロピコールはこんなに感情をさらけだす

［ルート11］日の当たる場所に出ていく

人前で話す

第一印象を与えるまでの時間はどれくらい？（答：15秒）

［ルート12］まわりの注目を集める

握手があなたの気持ちを明かす

はい、はい、はい：47秒で人を説得する方法

［ルート13］内面から生まれる幸福

幸福のバランス

ポジティブとネガティブの比率

［ルート14］内面への旅

今を生きる

［ルート15］外側からの幸福

男性の脳はどうなっている？

生まれた順番があなたの運命に影響する

ラッキーな子供の親になるための８つの法則

体形維持を阻む失敗

脳をだまして痩せる

［ルート16］勝利への近道〜変化とものぐさ

人は意見を変えるのを好まない

なぜ私たちは行動を起こすのが億劫なのか？

「ちょっとだけ……」のテクニック

［ルート17］創造力を極めよう

創造力は誰にでもある

「もし……」のテクニック

夢に活躍してもらう

［ルート18］幸運をつかみ、夢をかなえる近道

運は変えられる

夢を実現する秘訣

第７章　リュックに人生をつめこんで

作家。英オックスフォード大学で哲学と文学の修士号を取得したほか、マドリード自治大学でジャーナリズム、カミロ・ホセ・セラ大学（UCJC）では中等教育の修士号を取得。各種メディアに多数寄稿、講演を行うほか、社会情緒学習研究所長として、児童・成人の意思決定や学習の過程における感情的知性の適用を研究している。著書のBrújula para navegantes emocionales（感情の羅針盤、2008年）、Inocencia radical（過激な無邪気さ、2009年）によりベストセラー作家となり、テレビ・ラジオで多くの番組をもつ。

［訳者］
宮﨑真紀　みやざき・まき