プリズナートレーニング　実戦!!! スピード＆瞬発力編

シリーズ累計15万部突破!
今、日本で一番売れている筋トレ本『プリズナートレーニング』、
アメリカの刑務所に伝わる肉体鍛錬法をメソッド化した実践書、待望の第三弾が登場。
門外不出、秘伝の「監房内ドリル」がジャンプ力、パンチスピード、反射神経を限界まで引き出す。
ジム通いなし、自重トレーニングのみで全身にスピード・パワー・アジリティ能力を搭載し、実戦を勝ち抜け!

【本書まえがきより】
わたしには、フィットネスライティングの世界を知り尽くしているという自負があった。
しかし、2008年9月にポールの『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』(以下、『プリズナートレーニングI』)に初めて目を通したとき、あまりの興奮に、皮膚から飛び出しそうになったものだ。
それまでのわたしの自信を粉砕するだけでなく、すべてを超えていて、フィットネス界の地平を大きく変えてしまう内容だったからだ─そして、確かに、それが起こった。
国際的なベストセラーになった『プリズナートレーニングI』は、過去から受け継がれてきた自重力エクササイズを今の世界に復活させた最大の功労者であり、最大の扇動者だったと主張しても言い過ぎにはならないだろう。
次の『プリズナートレーニング 超絶‼グリップ& 関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』
(以下、『プリズナートレーニングII』)は、自重力エクササイズのオーソリティとしてのポールの地位を確立することになった。
さらに、このイクスプローシブ・キャリステニクスが、次のドアを吹き飛ばし新しい世界へあなたを引っ張っていくことに疑いの余地はない。
イクスプローシブ・キャリステニクスがエキサイティングなのはなぜか?
それは、たぶん、ジャングルでサバイバルするための法則に男たちを引き戻すからだ。
「最強の者だけが生き残る」のではない。それでは足りない。
「最強で、最速で、もっとも俊敏、もっともパワフルで、爆発力を備えた者が生き残る」のだ。
そのためには、完璧な〝身体(パッケージ)〟を手に入れるしかない。
伝統的な武術は、身体を完全な〝パッケージ〟にする重要性をいつの時代も説いてきた。
強いだけでなく、爆発力を持ち、回復力に秀で、関節、腱、筋肉、器官、神経系のすべてのコンディションが整っていなかったら、未知の敵をどうやって〝倒す〟というのか。
本物のアスリートも変わらない。俊敏な動作、目が眩むようなスピード、爆発的なパワー─それらを、意思一つで自由自在に操る者がゲームを支配することになる。
(中略)
『プリズナートレーニング』シリーズの最初の2巻によって、世界中の何十万人もの人たちが以前より強く健康になったことをわたしは知っている。
その話を聞き、それについて考えることは、いつもわたしにとってのすばらしい時間になる。
ポールのメッセージを世に出す助けができたことだけがわたしにとっての誇りなのだ。
さて、度胸があって、意志とそれを手に入れるための不屈の精神を持つ人のために、次のステージであるイクスプローシブ・キャリステニクスが公になった。
強く健康であるだけでなく、完璧な〝パッケージ〟に昇格するチャンスの到来だ。そうなりたいなら、そのためのマニュアルがここにある。
ジョン・デュ・ケイン
Dragon Door Publications CEO

【構成】
PART 1
●パワー、スピード、アジリティ
・パワーアップ!そこにはスピードが欠かせない
・イクスプローシブ・キャリステニクス ─5つの原則─
・このマニュアルの使い方 ─コンセプトと質問集─

PART 2
●ジ・イクスプローシブ6
・パワージャンプ ─脚に備わるバネを進化させる─
・パワープッシュアップ ─筋力にスピードを乗じてパワーにする─
・キップアップ ─クンフーマスターのスピードを─
・ザ・フロントフリップ ─光の速さを身につける技術─
・ザ・バックフリップ ─究極のアジリティ─
・マッスルアップ ─瞬発力を最適化する技術─

PART 3
●プログラミング 理論と戦略
・いつステップアップするか? ─PARCの原則─
・パワーとスキル ─対を成すトレーニングメソッド─
・パワービルディング ─3の法則、6の法則─
・スキルを開発するメソッド ─タイムサーフィンと強化トレーニング─
・サンプルプログラム ─セッションテンプレート─

BONUS MATERIAL
●ボーナスマテリアル
・高度なスピードトレーニング コーチウェイドの10のトリック&ハック