永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ　プリズナー・トレーニング超絶!!グリップ＆関節編

永遠の強さが欲しいなら、「手」と「関節」に刮目せよ!

本書は、大好評『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』の姉妹編。同書では網羅できていない、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節の鍛え方に、主に焦点を当てています。
永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要。2冊を併せて読むことで一生動ける身体――つまりは永遠の強さを獲得できます。

『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』が、自重トレの基本「ビッグ6」の動作、それを学ぶためのステップ、そのバリエーションといった、筋力システムの土台を築くための必須の基礎編とすれば、本書は、さらに強くなるための筋力キャリステニクスを紹介するもの、つまり、高度なキャリステニクス技術を集めた上級編とも言えます。

※※※「上級編」と聞いて、いきなり尻込みしてしまう読者も少なくないと思いますが、たとえば、Chapter17「ツイストホールド・シリーズ」をお読みください。トレーニングは、「重篤なケガや障害がなければ、誰にでもできる基本的なツイストホールド」から始まります。そしてその効用を是非とも実感してください。※※※

テーマとしては、
「特殊な部位の鍛え方:グリップ、首、ふくらはぎ、体の側部などをどう鍛えるか?」
「関節トレーニング:腱を強くする、関節の可動性を高める、関節の痛みを除去する」
「ライフスタイル上のアドバイス:脂肪の減らし方、疲労からの回復法、トレーニングにおける心構え」
といった事柄を取り上げています。

ベストセラー『プリズナートレーニング』シリーズ。この2冊は、どちらも「究極の強さ」を手に入れるための必読書です。

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『プリズナートレーニング』が書店に並んでから、基本を超えたテーマについて多くの質問を受けた。それは、以下のような内容に集約される。
・上腕や大腿の先にある、前腕、ふくらはぎ、さらに首はどう鍛えたらいいか?
・体の側面にある筋肉はどう鍛えたらいいか?
・関節を強くするトレーニングはないか?
・監獄の食事だけで体を大きくできるのか?
・傷ついた囚人が、回復を早めるために使っている特別な技術はあるか?
・囚人アスリートはメンタルをどう鍛えているのか?
以上のような質問に対する答えがこの本の中にある。それらを知りたければ、手に取ってほしい。

~OPENING SALVO 『火蓋を切る』より