鎌田式 長生き習慣100 今日からできて、長く効く。

半世紀の集大成！　
「がんばらない」健康づくりの第一人者・鎌田實が教える、100歳まで元気に生きる100の習慣。

★食べる・動く・眠る・整える・生き切る。筋肉・脳・血管・骨・腸を、100の習慣でまるごと元気に。

★減塩より減糖、ベジよりタンパク、ちょい太のほうが長生き――もう古い健康法に振り回されない。

★道具もお金も必要なし！　今日からマネできる実践が満載。

★缶詰も、レンチンも、どんどん使っていい。大切なのは、がんばりすぎないこと。

長野県をはじめとする全国の自治体で健康寿命の延伸に貢献してきた医師・鎌田實が、半世紀の知恵を100の習慣にまとめた集大成。
食事・運動・医療・睡眠・心・生き方についてまとめた6章構成で、朝食のとり方から人生の締めくくり方までを網羅します。

減塩より減糖、ベジファーストよりタンパクファースト、
ちょい太のほうが長生き――これまでの健康の常識を最新の知見で更新した新常識が満載です。

1項目1～2ページ完結で、気になったページから読める構成。フルカラーの写真とイラストで、見て楽しくわかりやすい。
何を食べ、どう動き、どう眠り、どう生きるか。今日から始められる、医師の答えがここにあります。

序章
1章　古い健康法に騙されない！　新しい健康習慣
2章　食べて体を作る！　攻めの食事習慣
3章　動いて若返る！　頑張らなくていい、運動習慣
4章　賢く付き合う！　病気や医療の習慣
5章　ボケない、めげない！　心と脳を整える習慣
6章　楽しんだ者勝ち！　うまく生き、うまく逝く習慣
終章

鎌田 實
1948年、東京都生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり赤字病院を再生させ、「地域包括ケア」の先駆けを築いた。脳卒中死亡率が全国ワーストクラスだった長野県で減塩運動を進め、住民とともにつくる医療を実践、同県を屈指の健康長寿県へと導いた。現在、諏訪中央病院名誉院長。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援や全国の被災地支援にも長年取り組み、2021年にはNewsweek日本版「世界に貢献する日本人30」に選出。ベストセラー『がんばらない』（集英社）や『鎌田式 長生き食事術』『鎌田式 長生き常備菜』（アスコム）など著書多数。