365日の気分の処方箋 | CEメディアハウスの書籍

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書籍：定価1980円(本体1800円)
電子書籍：定価1980円(本体1800円)
2026/09/30発行

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なんかしんどい。テンションが上がらない。
もっとワクワクしたい――
その気分に、今日の「処方箋」を。

手帳・暮らしをテーマに人気を集めるnoteクリエイター・TOMO初の著書。毎日をご機嫌にする小さな行動のヒントを、1日1つ、365日分収録しました。

【この本の使い方は2通り】
1.日付から引く
今日の日付のページを開けば、季節に合った「今日の小さな行動選択」が見つかります。1月1日から始める必要はありません。いつ手に取っても、今日から使えます。
2.気分から引く
「落ち込むことがあった日」「やることがない日」「整えたい日」「もっとワクワクしたい日」……
巻末の症状別索引から、今日の自分の状態に合ったページへ。
困った日や、気分を変えたい日のお守りとしても使えます。

【たとえば、こんな「処方箋」】
・コンビニで好きなおつまみ惣菜を「1000円分」買ってみる
・面倒なアレコレをオリジナルビンゴにしてみる
・スマホも財布も家に置いて、ボーッとするために歩いてみる
・「お姫様BGM」で朝を優雅な気持ちで過ごす　etc.
頑張らなくていい。お金もかけなくていい。
小さな「選択」の積み重ねが、あなたの毎日を少しずつ変えていきます。

【こんな方におすすめ】
・毎日に小さな楽しみを増やしたい方
・手帳や日記を書くのが好きな方
・疲れているのに、休み方がわからない方
・「丁寧な暮らし」に憧れるけれど、ハードルが高いと感じている方

イラストは人気イラストレーター・aya.mさんによる描き下ろし。めくるたびに1枚のカードを引くような、タロットカード風の誌面デザインで、機嫌よく暮らすためのヒントが「今日の1枚」として毎日あなたを迎えます。
手帳のお供に。ベッドサイドに。贈り物に。

365日、何度でも開きたくなる一冊です。

TOMO（トモ）
フォロワー約5000人の、「手帳を使った思考整理」や「無理せず自分をご機嫌にするアイデア」を発信する注目のnoteクリエイター。「繊細さんによる繊細さんのための記録」と題した投稿で、30～50代女性を中心に深い共感を集める。

デザイン＝中野由貴［MACARONI DESIGN STUDIO］
イラスト＝aya.m
組版＝茂呂田剛（有限会社エムアンドケイ）
校正＝文字工房燦光

365日の気分の処方箋自分の機嫌は、自分でとれる。

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