CCCメディアハウス

内容

マルチナ・ナブラチロワ、モニカ・セレス、マーク・オメーラら一流のアスリートを指導してきた「メンタル・タフネス」のエキスパートが、ビジネスパーソンのために新たに開発、『7つの習慣』のスティーブン・R・コヴィー氏も絶賛した「最高のパフォーマンスを引き出す方法」を紹介。

食べ物について、エクササイズの取り入れ方、定期的に休息をとることなど、肉体・情動・頭脳・精神の4つのエネルギーをうまく管理する方法と原理を、豊富なケーススタディを交えて解説。巻末付録に、コピーして使える「パーソナル・ディベロップメント・プラン」付き。

目次

第I部　フル・エンゲージメントの力

第1章　フル・エンゲージメントとは何か
プロスポーツ選手に学ぶ／変わるための三つのステップ／【本章のポイント】

第2章　ロジャーの場合
ロジャーの肉体／エネルギーが切れる／集中力が失せていく／どこを変えればいいのか

第3章　ストレスと回復のバランスをとる
生活のパルス／二〇秒間の奇跡／仕事における回復／組織レベルでの回復／私たちは休めない／仕事に依存する／過労死／休みすぎてもよくない／嵐のあと／【本章のポイント】

第4章　肉体のエネルギー
賢く食べる／ジョージの場合――エネルギー状態の低さ／睡眠とリズム／ジョディの場合――集中力の欠如／一日のリズム／ブルースの場合――仕事と家庭生活のバランスの悪さ／インターバル・トレーニング／「筋力」をつける／フランクの場合――ストレス耐性の低さ／【本章のポイント】

第5章　情動のエネルギー
ネガティブな情動、ポジティブな情動／楽しむことの力、切り替えの大切さ／エリカの場合――不安、融通がきかない／廃墟から立ち上がるとき／人間関係の力／ジェドの場合――深みのある人間関係の欠如／情動のエネルギーを増やす／アランの場合――聞く能力の欠如、共感能力の低さ／ポールの場合――短気、過度に批判的／相反する情動を受け入れる／【本章のポイント】

第6章　頭脳のエネルギー
他のことを考える／創造性と回復／ジェイクの場合――頭脳の金属疲労／脳のやわらかさ／アリスの場合――物事を悲観的にとらえる、ネガティブ思考／サラの場合――時間管理が下手、注意力が続かない／【本章のポイント】

第7章　精神のエネルギー
目的意識をもつ／ゲーリーの場合――やる気が出ない、仕事への愛着が薄れた／人生は私たちに何を期待しているのか／他人を尊重する／ジェレミーの場合――煮え切らない、対立を好まない／リンダの場合――締め切りが守れない／マイケルの場合――信頼性の欠如、誇張して話す／【本章のポイント】

第II部　トレーニングシステム

第8章　ステップ1――目標を定める
目標力をチェックする／ネガティブからポジティブへ／付帯的なものから本質的なものへ／自分に対するものから他者に対するものへ／価値基準は行動に移してこそ意味がある／上司に評価してもらえない／ビジョンステートメントを作る／【本章のポイント】

第9章　ステップ2――真実と向き合う
さまざまな防衛／「影」と「抑圧」／「まだ死んでないから症候群」／事実を集める／自分の解釈にだまされる／自分が一番見たくない部分／【本章のポイント】

第10章　ステップ3――行動を起こす
一時しのぎの反応／ストレスと回復の儀式／継続性と変化／ポイントとなる行動／「いつ、どのように」をはっきりさせる／「～しよう」と「～はやめよう」の差／徐々に変えていこう／基本トレーニング／【本章のポイント】

第11章　その後のロジャー
目標を定める／遠い家路／変化／もっと先へ／途中でつまずくとき

付録
訳者あとがき

著者

ジム・レーヤー（Jim Loehr）
スポーツ心理学の権威。メンタル・タフネスのトレーニングシステムを開発・実践し、マルチナ・ナブラチロワ、モニカ・セレス、マーク・オメーラ、ダン・ジャンセンら一流のアスリートの指導にあたる。その理論はビジネスの分野にも応用され、メリルリンチ、IBM、エスティー ローダーなど一流企業から高い評価を得ている。現在、LGE Performance Systemsの共同経営者。「メンタル・タフネス」シリーズの著書多数。
JLoehr@LGEPerformance.com.

トニー・シュワルツ（Tony Schwartz）
ニューヨーク・タイムズ記者、ニューズウィークのアソシエイト・エディターなどを経て、現在、LGE Performance Systemsの共同経営者。ジム・レーヤーとともにLGEのトレーニング・プログラムを開発。著書に“What Really Matters : Searching for Wisdom in]]>erica”、ドナルド・トランプとの共著“Art of the Deal”、マイケル・アイズナーとの共著“Work in Progress”がある。
TSchwartz@LGEPerformance.com.

訳者

青島淑子（あおしま・よしこ）
翻訳家。京都大学文学部卒（英文学・国史学専攻）。「ニューズウィーク日本版」の編集協力などを経て翻訳家に。現在は高校の教壇にも立っている。訳書に『メンタル・タフネス――ストレスで強くなる』『アイデアのヒント』『アイデアマンのつくり方』『そうだ！ 科学の先生に聞いてみよう』『親友のつくり方』『無理せずに勝てる交渉術』（以上、阪急コミュニケーションズ）『グローバル・リーダーシップ』（中央書院）などがある。

●装丁／轡田昭彦／坪井朋子