CCCメディアハウス

はじめにより抜粋

簡単なアイデアが――もしそれが正しければ――私たちの人生を変えることができる。
本書は、簡単な洞察であなたの人生を決定的に変えようというものだ。行動の成果が、素晴らしい気持ちにさせるのではなく、“素晴らしい”気持ちの状態が、素晴らしい行動の成果を生み出すのである。
何かを上手にやりとげるには、まず、気分が良い状態でなければならない。ちょっと心理状態を変えることで、上々の気分になれるのだ。それこそ、私たちが、“メンタル・タフネス”と呼ぶ、心理状態を変える能力である。本書は、あなたにその能力を与える。

目次

はじめに
1 行動原理
発見／真白な瞬間／感情と行動／理想的な心理状態（IPS）の内側／最高の行動時の感情の理解／IPSになる／二方通行路／本書の使い方／マジックではない
2 ポジティブ・エネルギーの維持
エネルギーの種類／状態を変える／コントロールできるものに集中する／同じパンクのタイヤ／間違った要素／チャレンジ（挑戦）を選びとる／切札ではない／ちょっぴり科学を／始める
3 態度／姿勢
ポジティブな思考の重要性／バランスを作る／ネガティブは普通の事／思考改造によって厄介事を取りはらう／思考改造を超えて／感情のコントロール／顔に表れる／流れを逆転させる／笑みをうかべてコントロールする／望む姿のままに振る舞う／現実を認識して
４ モチベーション
動機、集中、行動／実用的理想主義／行動を引き起こす動機の発見／無気力の回避／うまく回避できない場合／情熱の発見／目標達成／方向性を維持する事
5 ヴィジュアライゼーション（視覚化）
イメージ・バンク作り／マイナスの要因を取り除く／空想の現実／現実をおおい隠す／便利な副産物／視覚化の訓練／メンタル・リハーサル／身を置き換える／破滅化／記憶を呼び起こす／大儲け
6 エクササイズ
見落とされている関連性／身体のバランスと行動／ハイ・ネガティブの怒りを鎮める／やる気を注ぎ込む／運動と自信／思考のための食物／供給を拡張する／プログラムの問題／自分自身のプログラムを作る
７ ダイエット（食事療法）
化学的気分／非活動的食事方法／栄養作用の概観／1日の中で／デザイナーブランドのダイエット／牧草を食むように。早飯喰いはいけない／牧草食みの効用／補説／あなたの栄養研究所
8 呼吸コントロール
試してみよう／空気伝達の戦略／上級テクニック／生きるゆえに呼吸する／空気を入れる／深く呼吸する／自動的な操縦／呼吸と感情／呼吸がコントロールしない事
９ ユーモア
ユーモアと心理的エネルギー状態／ロー・ネガティブ状態のユーモア／ハイ・ネガティブ状態の武器／ロー・ポジティブ状態の快楽／ハイ・ポジティブ状態のユーモア／創造されるもの／コミュニケーション／直接表現にまさるユーモア／開発と練習／なぜ傷つく事はないのか／古い関連
10 リチュアル
個人的な癖の役割／癖・習慣を作る／夜ごとに／毎日の生活をチャートに記す
11 問題解決と創造性
汚名／創造的状態／アイデアはどこから生まれるか／左と右／職業のトリック／適応される創造性／創造的環境／孤独な道／長く険しい道をならす
12 ストレス
ストレスは反応であって、出来事ではない／ストレスはどのような影響を及ぼすか／無反応も有効な対処方法／従来の説は正しいか／新しい事実／頑健なエグゼクティブは、どのようにストレスと戦うか／ストレス管理／長期的なストレス

おわりに
訳者あとがき