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ビジネスマンのためのメンタルタフネス

ビジネスマンのためのメンタルタフネス
ジム・レーヤー/ピーター・マクラフリン 著
高木ゆかり 訳
  • 書籍:¥1,553(税別)
  • 四六判・上製/312ページ
  • ISBN978-4-484-92125-9
  • 1992/11発行
スポーツ心理学の権威が、そのプログラムをビジネスに応用。欧米のトップ企業が採用し、絶賛したトレーニング法。

書籍

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はじめにより抜粋

 簡単なアイデアが――もしそれが正しければ――私たちの人生を変えることができる。
 本書は、簡単な洞察であなたの人生を決定的に変えようというものだ。行動の成果が、素晴らしい気持ちにさせるのではなく、“素晴らしい”気持ちの状態が、素晴らしい行動の成果を生み出すのである。
 何かを上手にやりとげるには、まず、気分が良い状態でなければならない。ちょっと心理状態を変えることで、上々の気分になれるのだ。それこそ、私たちが、“メンタル・タフネス”と呼ぶ、心理状態を変える能力である。本書は、あなたにその能力を与える。

目次

はじめに
行動原理
発見/真白な瞬間/感情と行動/理想的な心理状態(IPS)の内側/最高の行動時の感情の理解/IPSになる/二方通行路/本書の使い方/マジックではない
ポジティブ・エネルギーの維持
エネルギーの種類/状態を変える/コントロールできるものに集中する/同じパンクのタイヤ/間違った要素/チャレンジ(挑戦)を選びとる/切札ではない/ちょっぴり科学を/始める
態度姿勢
ポジティブな思考の重要性/バランスを作る/ネガティブは普通の事/思考改造によって厄介事を取りはらう/思考改造を超えて/感情のコントロール/顔に表れる/流れを逆転させる/笑みをうかべてコントロールする/望む姿のままに振る舞う/現実を認識して
4 モチベーション
動機、集中、行動/実用的理想主義/行動を引き起こす動機の発見/無気力の回避/うまく回避できない場合/情熱の発見/目標達成/方向性を維持する事
ヴィジュアライゼーション(視覚化)
イメージ・バンク作り/マイナスの要因を取り除く/空想の現実/現実をおおい隠す/便利な副産物/視覚化の訓練/メンタル・リハーサル/身を置き換える/破滅化/記憶を呼び起こす/大儲け
エクササイズ
見落とされている関連性/身体のバランスと行動/ハイ・ネガティブの怒りを鎮める/やる気を注ぎ込む/運動と自信/思考のための食物/供給を拡張する/プログラムの問題/自分自身のプログラムを作る
7 ダイエット(食事療法)
化学的気分/非活動的食事方法/栄養作用の概観/1日の中で/デザイナーブランドのダイエット/牧草を食むように。早飯喰いはいけない/牧草食みの効用/補説/あなたの栄養研究所
呼吸コントロール
試してみよう/空気伝達の戦略/上級テクニック/生きるゆえに呼吸する/空気を入れる/深く呼吸する/自動的な操縦/呼吸と感情/呼吸がコントロールしない事
9 ユーモア
ユーモアと心理的エネルギー状態/ロー・ネガティブ状態のユーモア/ハイ・ネガティブ状態の武器/ロー・ポジティブ状態の快楽/ハイ・ポジティブ状態のユーモア/創造されるもの/コミュニケーション/直接表現にまさるユーモア/開発と練習/なぜ傷つく事はないのか/古い関連
10 リチュアル
個人的な癖の役割/癖・習慣を作る/夜ごとに/毎日の生活をチャートに記す
11 問題解決と創造性
汚名/創造的状態/アイデアはどこから生まれるか/左と右/職業のトリック/適応される創造性/創造的環境/孤独な道/長く険しい道をならす
12 ストレス
ストレスは反応であって、出来事ではない/ストレスはどのような影響を及ぼすか/無反応も有効な対処方法/従来の説は正しいか/新しい事実/頑健なエグゼクティブは、どのようにストレスと戦うか/ストレス管理/長期的なストレス
 
おわりに
訳者あとがき