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強サトハ、筋肉ダッ!!圧倒的な強さを手にいれる自重筋トレ究極のプリズナー トレーニング

君の筋肉を刺激する!プレゼントキャンペーン、詳しくはこちら

  • 【2018-01-15】NEWS:試し読みに「CHAPTER 1 イントロダクション」を追加!
  • 【2017-12-25】NEWS:プリズナートレーニング公式サイト、クリスマスにオープン!

真の強さを手に入れたくないか?圧倒的な強さを手にいれる、究極の自重筋トレ

本書は、およそ20年にわたって自由を剥奪された元囚人によって書かれたものである。
アメリカでもっとも過酷な監獄に収監され、野獣のような強さを身につけることを義務付けられた男。体と心以外のすべてをはぎ取られながら、自分を鍛えることで誰からも奪われない自由を作り出した男だ。
その男の名は、ポール・ウェイド。彼が自らの体験や書物から得た知識をもとにプログラム化した自重力筋トレのすべてが、この1冊に凝縮されている。

PAUL COACH WADE

著者:ポール・ウェイド

元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。1979 年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の23 年間のうちの19 年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。
監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。監獄内でエントレナドール(スペイン語で 〝コーチ〟を意味する)と呼ばれるまでになる。
自重筋トレの世界でバイブルとなった本書はアメリカでベストセラーになっているが、彼の素顔は謎に包まれている。

Newsweekニュースウィーク日本版記事紹介

  • ジム通いもプロテインも不要な「塀の中の筋トレ法」が日本上陸

  • いま明かされる、ジム通い不要な『囚人トレーニング法』誕生秘話

「すべてがここにある」

本書PART2では、ビッグ6に関する知識のすべてを学ぶことができる。各章は以下で成り立っている。

  1. 1.CHAPTERで学ぶ動作(プッシュアップ、スクワットなど)についての理論と効能
  2. 2.その動作のマスターになるための10のステップ/技術指導/その動作を行う上でのポイント
  3. 3.目標とするレップス数とセット数/その動作のバリエーション

ここに書かれた内容を身につければ、平均的なパーソナルトレーナーよりも、はるかに多くキャリステニクスについて知ることになる。ここでは、特別に「CHAPTER 5 ザ・プッシュアップ」の写真と説明文を抜粋(技術指導、セット数などは省略)し、本当のキャリステニクスとは何かを知っていただこう。

  1. STEP 1ウォール・プッシュアップ
  2. STEP 2インクライン・プッシュアップ
  3. STEP 3ニーリング・プッシュアップ
  4. STEP 4ハーフ・プッシュアップ
  5. STEP 5フル・プッシュアップ
  6. STEP 6クローズ・プッシュアップ
  7. STEP 7アンイーブン・プッシュアップ
  8. STEP 8ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
  9. STEP 9レバー・プッシュアップ
  10. STEP 10ワンアーム・プッシュアップ

BOOK TRAILER試し読み

  1. FOREWORDまえがき
  2. PART 1 chapter 1イントロダクション
  3. PART 1 chapter 2いにしえのキャリステニクス
    (工事中/近日公開)

BOOK STORE COMMENT書店員たちの声

書店員の皆さまから
熱いコメントをいただきました!

プリズナートレーニング

圧倒的な強さを手に入れる
究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド
山田雅久[訳]

定価 本体2,000円(税別)
電子版 本体1,600円(税別)

こちらで販売中amazon
「プリズナートレーニング」本の表紙

「強クナリタカッタラ肉ヲ喰エ!」

「#プリズナートレーニング」で、『松坂牛ギフト券』(6500円相当)が、当たる!

応募方法

  • 筋トレ1

    Twitterで、@cccmh_booksアカウントをフォロー。

  • 筋トレ2

    Twitterで、#プリズナートレーニングとハッシュタグを入れて、さりげなくつぶやく。筋肉自慢お待ちしてます!

応募要項

キャンペーン期間

~2018年3月31日(土)23:59

賞品

株式会社やまとダイニングの『松坂牛ギフト券 Aタイプ』。

当選者数

10名

応募方法

Twitter上で、CCCメディアハウス書籍編集部アカウント(@cccmh_books)のフォローをして、「#プリズナートレーニング」というハッシュタグをつけてツイートしてください。

<ご注意>
本キャンペーンへのご応募は、CCCメディアハウス書籍編集部アカウント(@cccmh_books)のフォローとハッシュタグをつけたツイートだけで完了します。応募フォームへのご登録などは一切必要ありません。
ご応募(ツイート)は、お一人様何度でもしていただけます。ただし、当選はお一人様につき、1回とさせていただきます。
Twitterアカウントを持っており、@cccmh_booksをフォローしている必要があります。
上記アカウントをフォローすると、本キャンペーン以外の情報もタイムラインに表示されますことをご了承ください。

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